七七笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第773章 挑战书，但是电子版的！（第5页）

练习凌波微步的九宫图是和五脏六腑相互结合的。

西为肺，东为肝，南为心，北为肾，东北为胃，西南为脾，东南为胆，西北为大肠。

“首先，第一步，站到中宫的位置，身体自然站立，面朝北，双手握固放在丹田位置，右手在上，左手在下，保持定心静气，舌抵上腭，齿轻扣或微咬，自然放松。”

高雅翎按照罗竸宁的教学，站到中宫的位置，开始调整自己的呼吸和动作。

罗竸宁很有耐心地说道：“什么时候调整到完全放松的境界，告诉我一声。”

高雅翎没有出声说话，只是点点头，表示自己知道了。

目视前方，深呼吸，摒弃一切杂念，脑海中不断闪过的各种杂乱念头越来越少，直至完全澄澈。

“我好了。”高雅翎用了足足五分钟的时间才调整好自己的状态，示意可以开始了。

罗竸宁继续道：“第1步西北，第2步正西，第3步东北，第4步正南，第5步正北，第6步西南，第7步正东，第8步东南，第9步回到中宫。”

高雅翎按照罗竸宁所指示的卦位开始在九宫格内有序走动。

罗竸宁道：“注意调整自己的呼吸，呼吸要匀、要深、要长、要慢。慢、匀、深、长，这是练习功法呼吸的四大要素，呼吸越自然越好。”

“是。”高雅翎听到罗竸宁的话后将注意力放到自己的呼吸上，开始调息。

罗竸宁继续说道：“踏出的每一步都不能急，每一步都要面向你迈出去的方向，不要有偏转，脚掌落地的时候，必须是脚心接触到地面，切忌用脚尖或者脚后跟落地，落腿的速度要快，要放松，但切忌用力过猛。”

高雅翎一边听着罗竸宁在旁教导，脚下的按照他在地上画出的数字踏宫，走了不到五遍，额头上就渗出细密的汗珠。

真如先前罗竸宁介绍的那有，凌波微步的八个卦位对应人体的八个器官，在运动的过程中，也能调动八个器官内的内气。

罗竸宁双手背在身后，在一旁看着高雅翎，继续说道：“这个踏宫的练习，9遍为一功，每次练习9功效果更佳。

想要进步快，每天至少练习9次以上，不对，刚刚踏错了一个宫位，回到中宫重新开始，这一功也重新计算。”

“哦……”高雅翎抹一下额头上的汗水，重新回到中宫，从第一步重新开始练起。

罗竸宁平时很随性，性格也平易近人，但在教学的时候，无比的认真，不允许有任何的差错，力求完美。