七七笔趣阁

第20章（第3页）

“想要加强臂力，那就坚持下来，二十个一组，往后一天增加一组。”方勤咬了咬牙，抓住的有希望的，他绝对不能放过。

林燕揉了揉自己的胳膊，过会儿她还要上场打对抗呢，胳膊可不能软绵绵的像面条。

“行。”她既然选择了，就没后悔的余地，别从心底里说什么一组二十个太多，一天加一组不人道。

对自己人道了固然能轻松一时半会儿的，可终究不是长久之计。

方勤松了口气，他还真害怕林燕不答应，毕竟强扭的瓜不甜，要是用助理教练员的身份让林燕去做这类体能训练也不是不可以，只是效果肯定不好，好在，林燕虽然小，但是有想法。

“去摸线跑。”那边的还在进行摸线跑，是依照体育馆的排球场地延伸出来的，根据排球场的两条三米线和球网下的线进行的，队员从底线出发，到第一条三米线，折回，然后再到网下再折回，再到对面场地三米线再折回，最后则是到对面的底线再折回。摸线跑和另一个体能训练项目折返跑有一个很大的区别，虽然速度上慢了点，但每到达一个目标点的时候都要弯腰手碰线，实现真正意义上的摸线。

这一趟摸线跑下来就是九十米的距离，距离不算长，锻炼的是队员的短跑，相对排球而言，就是考验她们的反应和场上的救球能力。

林燕当时业余玩排球的时候，就知道接应的重要性，一般业余打排球的，女孩子的脚下移动能力比较弱，容易脚下生根不动弹，结果错失了丢球，当然这在青训队里不存在这种情况，毕竟相对而言也是高水平运动员了，这点脚下移动和反应能力都没有，练什么排球呀，回家干农活下工厂结婚生孩子去得了。

一组摸线跑是五趟，刚才宋教练一发怒给体能训练的队员增加了五组摸线跑，这不这才第一组进行时吗？林燕找到自己的位置，也没等其他队员回来就是开始。

她现在越打球越知道自己欠缺的很多，所以要练的也就更多。基础上的事情，勤能补拙，用233的话说反正也不指望自己能吃胖了，再说吃胖了也不好看，林燕还是觉得从其他方面入手。

五组摸线跑下来，林燕有点累了，方勤看了她一眼，“折返跑，跑得最慢的增加三组。”

今天他也是发了狠的，队里的姑娘觉得今天方陪练有些不对劲儿，开了个玩笑，“方陪练，不至于这么狠吧。”

平日里，可没有跑得最慢的增加三组这说法。

方勤看了一眼，“蒋美娟，增加三组，要是最后三名的话，惩罚翻倍。”

蒋美娟还想说什么，却是被身边的人拦住了，傻呀，没看到今天方陪练明显不对吗？只是想想要是蒋美娟真的是最后三名之一的话，那可就是要增加九组折返跑，那可真是惨不忍睹，毕竟她们都是五组五组的练习，而且五组之后都是有短暂的休息时间的。

何况刚才的摸线跑是宋教练的惩罚，和正式的体能训练不挨边的。